לאור בקשות הקהל, החלטנו לאחד כוחות ולספק לך את המסגרת המושלמת לשמור על עצמך בריאה וחטובה בהריון. ברשותנו הידע, הכלים והניסיון, לגרום לך להיות הגרסה הטובה ביותר שלך בהריון – ולאחריו.
לשם כך, פתחנו מסגרת תומכת שתלווה אותך החל מחודשי ההריון הראשונים שלך ועד לסופו.
מטרת הסדנה לתת מענה לתזונה ולפעילות הגופנית שלך, ע"י ליווי אישי וקבוצתי. ההשקעה בעצמך ובעובר שלך, תוביל לתרומה אדירה לבריאות של שניכם, ותגרום לך להרגיש ולהיות במיטבך גם ובפרט בהריון.
התקשרי אלינו!
טרם תחילת הסדנה תמלאי שאלון מפורט בנוגע להרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך וכן הצבת מטרות אישיות לסדנה. על בסיס השאלון שתמלאי תתבצענה התאמות תפריט ואימון ספציפיות אלייך
במפגש ההיכרות הראשו תפגשי את הדיאטנית ומאמנת הכושר שלך. במפגש תוצג בפניך התוכנית המלאה, התפריט החודשי ותוכנית האימונים עם דגשים ועקרונות לביצוע מוצלח!
הסדנה מתקיימת בקבוצה קטנה של עד 14 נשים והאימונים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 8 בנות על מנת לתת מענה נכון ומדוייק לכל אחת.
כל מפגש יתחיל באימון של 45 דקות וימשיך בליווי התזונתי במסגרת הקבוצתית
הסדנה כוללת 10 מפגשים: נתחיל בשבוע 12-18 של ההריון שלך 🙂 בטרימסטר השני להריונך יתקיימו אחת לשבועיים מפגשי תמיכה קבוצתיים הכוללים אימון, הרצאה ושקילה. בטרימסטר השלישי המפגשים יהיו תלת שבועיים
שימי – כדי לעמוד ביעדים האישיים שלך את חייבת להיות נוכחת בלפחות 80 אחוז מהמפגשים
האימונים יועברו ע"י מאמנת כושר המוסמכת לאימון נשים בהריון והליווי התזונתי יינתן ע"י דיאטנית מומחית לתזונת נשים בהריון.
איזה עוד דברים שווים
ומגניבים את מקבלת מאיתנו?
המון ידע חיוני
במהלך המפגשים תקבלי ידע וכלים לניהול אופטימלי של התזונה והפעילות הגופנית שלך בהריון
סרטוני הדרכה
לאורך כל הסדנה תקבלי בימי שישי סרטוני הדרכה תזונתיים ואימונים מתחלפים אותם תצטרכי ליישם עד המפגש הבא
אתגרים
במהלך הסדנה נשלב אתגרים / משימות על מנת למקסם את ההישגים ולהנות מהדרך (כמובן בהתאם ליכולות)
זמינות גבוהה
ליווי וזמינות לאורך כל ההריון ללא הפסקה בנושאי תזונה וספורט
את הסדנה תלווה קבוצת וואטסאפ סגורה של כל משתתפות הסדנה שמטרתה לעבור את התהליך ביחד, לשתף, לייעץ ולעזור אחת לשניה. יש המון תמיכה ומנסיון – ביחד זה הרבה יותר כיף!
בונוס!
חוברת מתכונים מ ד ה י מ ה! תקבלי מאיתנו חוברת מתכונים קלים וטעימים, עם מרכיבים בטוחים בהריון
לא משאירות אותך לבד. אפשרות להמשך תוכנית הליווי גם לאחר הלידה
וכמובן, אותנו!
רעות טל
דיאטנית קלינית. נשואה לערן ואמא לרומי ועלמה. בוגרת תואר ראשון בתזונה B.Sc מטעם האוניברסיטה העברית ותואר ושני בתזונה בריאות והתנהגות MAN, מטעם אוניברסיטת חיפה. עובדת בבי"ח בני ציון בחיפה ובעלת קליניקה פרטית בקרית טבעון. בעלת נסיון רב בליווי תהליכי שיפור מדדים בריאותיים וירידה במשקל וכן בליווי אישי בהריון
נופית אבקסיס
ממש מעט נהלים אבל חשובים מאין כמותם
אז מה העלות של כל הטוב הזה?
מחיר הסדנה הוא 440 שקלים×5 (סך הכל 2,200 שקלים לכל הסדנה)
אורך הסדנה 5 חודשים וניתן לחלק את התשלום ל-5. ניתן לחלק את התשלום באשראי או בצ'קים.
דמי רישום – 300 שקלים על מנת לשריין את המקום
קיים מינימום של 8 משתתפות
המנויה מצהירה כי אין במצבה הבריאותי, הפיזי והנפשי להגביל או למנוע ממנה "מלעסוק בפעילות גופנית ו/או ספורטיבית במסגרת החוגים השונים בסטודיו המנויה מחויבת להודיע להנהלת הסטודיו על כל שינוי במצבה הבריאותי ומצהירה שבריאותה תקינה ומאפשרת לה לבצע מאמצים גופניים בסטודיו ברמות הקושי השונות של השיעורים. המנויה מצהירה כי כל הפעילויות המבוצעות על ידה במסגרת השיעורים השונים בסטודיו הינם על אחריותה האישית והבלעדית ואין לה ולא תהיה לה כל תביעה או דרישה מסוג כל שהוא בגינה בעתיד והיא פוטרת את הסטודיו מכל אחריות לנזק גוף ו/או נפש ו/או כל נזק אחר שעלול להיגרם לה במסגרת הפעילות כאמור. המנויה מאשרת לשלוח לה הודעות מסרונים והודעות מייל.