NOF'STUDIO HOUSE OF FITNESS
סטודיו לנשים בקבוצות קטנות ובינוניות
נעים להכיר – נופית אבקסיס | מאמנת כושר, בעלת סטודיו לנשים
שמי נופית אבקסיס, נשואה לגל ואמא לשני הבנים המדהימים שלי – איתי ודניאל. לצדם, הקמתי באהבה גדולה את NOF’STUDIO.
הסטודיו ממוקם בקניון חוצות אלונים – מיקום מרכזי ונגיש בלב עמק יזרעאל, נוח להגעה מכל היישובים והערים הסמוכות: קריית טבעון, יקנעם, רמת ישי, אלונים, שדה יעקב ועוד. יש חנייה רחבה בשפע, גישה נוחה – והכול במקום אחד.
מה תמצאי אצלנו?
NOF’STUDIO פועל לאורך רוב שעות היום – מהבוקר המוקדם ועד הערב המאוחר, כולל אימוני צהריים ייחודיים – שאין בכל מקום! לוח האימונים שלנו מגוון, גמיש ומאפשר לכל אחת למצוא את הזמן שמתאים לה.
האימונים בסטודיו
אימון POWER & פונקציונאלי – כוח, חיטוב ותנועה חכמה
מחפשת אימון שמרגישים אותו באמת וגם רואים תוצאות? אצלנו בסטודיו מחכה לך אימון תחנות עוצמתי ודינמי, שמשלב בין אימון Power לחיזוק, חיטוב והצרת היקפים – לבין אימון פונקציונלי שמפתח תנועה נכונה, יציבות ותפקוד יומיומי.
האימון בנוי מתחנות מגוונות ומאתגרות, עם שילוב של משקולות, גומיות, מכשירים פונקציונליים ועוד – תוך התאמה אישית לרמת הכושר שלך, עם שינויי קצב, עצימות ואתגר בכל שיעור.
במהלך האימון תעבדי על תרגילים המדמים תנועות יומיומיות טבעיות, כדי:
- לחזק את השרירים החלשים
- לשדרג את היכולות של השרירים החזקים
- לשפר טכניקת תנועה ונשימה נכונה
- למנוע פציעות ולחזק את היציבה
מה תרוויחי מהאימון?
- חיזוק וחיטוב של כל הגוף – מהליבה ועד הגפיים
- שיפור סיבולת, קואורדינציה ודופק גבוה
- תנועה יציבה, בטוחה וחזקה יותר ביום־יום
- הפחתת עומסים על מפרקים ועמוד השדרה
- תוצאות אמיתיות שנשמרות לאורך זמן
זהו אימון שמתאים לנשים בכל הרמות – מתחילות ומתקדמות – שרוצות לעלות רמה, לאתגר את עצמן ולהרגיש חזקות, אנרגטיות ובטוחות בגוף שלהן.
אימון כוח בשיטת “מראה”
בלי לחץ, בלי קפיצות ובלי “צריך”.
אימון שמתמקד בהיכרות עם תרגילים בסיסיים, דיוק תנועה ובניית ביטחון בגוף.
מומלץ במיוחד למי שמעולם לא ניסתה אימון כוח – זה בדיוק המקום להתחיל.
אימון בייבילנד – אימון לנשים אחרי לידה עם תינוקות, כולל בייביסיטר צמודה
מחפשת אימון כושר לנשים אחרי לידה? הכירי את אימון בייבילנד – אימון בוקר ייחודי, פעמיים בשבוע, בקבוצה קבועה של נשים אחרי לידה, יחד עם התינוקות.
האימון משלב חיזוק הגוף אחרי לידה, חזרה הדרגתית לפעילות גופנית, ועבודה על שרירי ליבה, רצפת אגן, יציבה ואנרגיה – והכול בליווי מקצועי ואישי.
והקטנטנים? לא נשארים בצד – הם איתך באימון, תחת השגחה של בייביסיטר קבועה ומנוסה שמכירה כל תינוק ודואגת לסביבה בטוחה ורגועה.
זמן להתאוורר, לנשום, להחזיר לעצמך את התחושה של גוף חזק, מחובר ושמח – בלי לוותר על נוכחות לצד התינוק.
שימי לב – ההרשמה לקבוצות נפתחת רק מספר פעמים בשנה, במסלולים עונתיים ומוגבלים – לא מדובר באימון שניתן להצטרף אליו בכל שלב.
למי זה מתאים?
- נשים אחרי לידה, החל משבועות ספורים לאחר אישור רפואי
- אמהות שרוצות לשלב בין כושר אחרי לידה לבין זמן איכות עם התינוק
- מי שמחפשת קבוצת אימון לנשים עם תינוקות באווירה נעימה, רגועה וללא שיפוטיות
למה בייבילנד?
- חיזוק הגוף ותמיכה בתהליך ההחלמה לאחר הלידה
- ליווי מקצועי עם ניסיון בליווי אמהות לאחר לידה
- קבוצה אינטימית ותומכת
- אווירה משפחתית ומכילה
- בייביסיטר צמודה, כך שתוכלי באמת להתמקד בעצמך
אימוני גמישות – Flexibility Training | שפרי את טווחי התנועה והשליטה בגוף
מחפשת לשפר את הגמישות שלך? אימוני Flexibility אצלנו משלבים תרגול מקצועי לגמישות אקטיבית ופסיבית – גם בצורה סטטית וגם דינמית.
במהלך האימון נעבוד על טווחי התנועה של המפרקים הרלוונטיים, נעמיק בהבנה של סוגי הגמישות הקיימים, ונעניק לך כלים לעבודה עצמית והתקדמות אישית גם מחוץ לסטודיו.
האימונים מתאימים לכל רמות הכושר וכוללים ליווי מקצועי, אווירה תומכת ותהליך אישי להגשמת המטרות שלך.
למה לחכות? בואי להרגיש את הגוף נפתח ולהרחיב את הגבולות!
אימון פילאטיס מכשירים בשיטת Reformer
מחפשת אימון שמחזק, מעצב ומשקם? שיעורי פילאטיס מכשירים בסטודיו שלנו מתקיימים בקבוצות קטנות ואינטימיות, עם ליווי אישי ומקצועי.
האימונים מתאימים למתחילות ולמתקדמות כאחד, ומשלבים עבודה ממוקדת על שרירי הליבה, תרגילי כוח, שיפור גמישות ותנועתיות מפרקית.
באמצעות התנגדות קפיצית ייחודית, פילאטיס Reformer תורם לשיפור היציבה, חיזוק עמוד השדרה והפחתת עומסים מיותרים על הגוף – מושלם גם כאימון שיקומי.
הצטרפי לחוויית תנועה חכמה, מאוזנת ומדויקת – לגוף יציב, חזק וגמיש יותר.
יוגה לנשים – תנועה, נשימה, איזון | ויניאסה יוגה לכל הרמות
מחפשת רגע של שקט, נוכחות וחיבור לעצמך? אימון היוגה שלנו מתמקד בקשר בין גוף לנפש דרך תרגול ויניאסה – יוגה זורמת שמחברת בין נשימה לאסנות בקצב איטי, רגוע ומרגיע.
באימון נעבוד על כיווץ והרפיה, שחרור מתחים ומתיחות עמוקות, תוך יצירת מרחב פנימי לאיזון, שלווה והתבוננות.
מתאים לכל הרמות – גם אם זו הפעם הראשונה שלך על המזרן וגם אם את מתרגלת מנוסה.
בואי לפגוש את עצמך דרך תנועה ונשימה – ולשאת את התחושה הזו איתך הרבה אחרי שהאימון נגמר.
אימון Bar-Fit
כושר, ריקוד ועוצמה בשיעור אחד! מחפשת אימון כושר שמשלב ריקוד, קצב וחיטוב? הכירי את אימון BAR-FIT – שילוב ייחודי בין בלט, מחול וכושר פונקציונלי שמייצר חוויית אימון דינמית, אנרגטית ומדויקת.
האימון כולל:
- עבודה עם בר (Barre Fitness)
- תרגילי שיווי משקל ויציבה
- חיזוק שרירי ליבה ושרירי הרגליים
- קפיצות, תרגילי כוח ודופק גבוה
זהו שיעור שבו את מזיעה, משתחררת, מחטבת את הגוף ונהנית – כל זה באווירה של מוזיקה, תנועה ואנרגיה חיובית.
למי מתאים אימון Bar-Fit?
- נשים בכל רמות הכושר – מתחילות ועד מתקדמות
- מי שמחפשת אימון שמשלב ריקוד ואלמנטים מעולם הבלט
- נשים שרוצות לעבוד על חיזוק, גמישות, יציבה ושיווי משקל
- כל מי שרוצה ליהנות מאימון מחטב עם מוזיקה וקצב
למה לבחור באימון BAR-FIT?
- חיבור בין כושר גופני וריקוד קלאסי
- תרגול אלגנטי אך עוצמתי שמביא תוצאות
- שיפור תנועתיות הגוף ויציבה נכונה
- חוויה של כושר עם סטייל – לא רק אימון, אלא גם חגיגה
אימון נערות – כושר, ביטחון וחברות
אימון מיוחד לבנות הנעורים בקבוצה קטנה, קבועה ותומכת – מרחב בטוח שבו כל נערה יכולה להיחשף לעולם הכושר הגופני בדרך שמתאימה בדיוק לגיל ולשלב ההתפתחותי שלה.
האימונים מגוונים ומשלבים בין תרגול פונקציונלי, אימוני כוח ולעיתים גם פילאטיס – הכול בדגש על חיזוק, יציבה, מודעות לגוף והקשבה לגבולותיו.
מעבר לפן הפיזי, הדגש המרכזי באימוני הנערות הוא דווקא הערך החברתי – יצירת שגרה בריאה ומעצימה, חיזוק הביטחון העצמי ותחושת שייכות לקבוצה תומכת ומפרגנת.
יצירת קשר
