🌸 זה הזמן שלך.
אחרי פסח, לפני הקיץ – להתחיל תהליך שיראה תוצאות ויתאים לאורח חייך.
שלום לכולן, נעים להכיר 🙂
נופית, בעלים של Nof’studio וחן פוגלמן, תזונאית קלינית, מתרגשות להציג לכן את סדנת התזונה הייחודית הייחודית שלנו!
🌸 תהליך מרוכז של 8 שבועות – של שינוי שישאר איתך
לא עוד תפריט זמני או קבוצת תמיכה עם שקילה – אלא תהליך שיחזיר לך את התחושה הטובה בגוף, עם כלים אמיתיים, תפריט אישי, והתאמה יומיומית לצרכים שלך.
כאן תלמדי להקשיב לעצמך, ליהנות מהאוכל שאת אוהבת – ועדיין לרדת במשקל בצורה בריאה ולא קיצונית.
נמאס לך להתאמץ – אבל לא לראות תוצאה?
אם את:
כבר מתאמנת תקופה, אבל המשקל תקוע והבטן לא זזה
מרגישה שאת עושה "כאילו תהליך", אבל בפועל – אין שינוי אמיתי
ניסית דיאטות, אתגרי ניקוי, ספירת קלוריות, תכנית שבה את נדרשת לאוכל מיוחד ולבשל הרבה – וזה או קיצוני, או לא מחזיק
נשברת שוב ושוב באירועים, בסופ"ש, בלילה – ואח"כ עם רגשות אשם
לא רוצה לוותר על דברים שאת אוהבת – אבל כן רוצה לראות תוצאה
מבינה שצריך שינוי עמוק, אבל מפחדת שזו עוד פעם שתתאכזבי…
הסדנה הזו בשבילך.
היא לא עוד ניסיון, היא דרך. והיא לא רק על אוכל – היא על איך לחיות אחרת.
💡 מה מיוחד בסדנה הזו?
זו לא עוד הרצאה על תזונה.
זה תהליך משולב – של חן, דיאטנית קלינית עם ניסיון של מעל עשור בליווי נשים לתוצאות אמיתיות,
ושל נופית, בעלים של Nof’studio, שיוצרת את הסביבה המושלמת לשינוי – בלי לחץ, בלי שיפוט, עם חיבור לגוף.
✨ הסדנה נבנתה לנשים אמיתיות – עם חיים עמוסים, עם אהבה לאוכל, ועם רצון לראות תוצאה
✨ בכל שבוע ניפגש פנים אל פנים בסטודיו – עם נוכחות, אנרגיה וחיבור , עם תכנים יישומיים, כלים מדויקים ומרחב בטוח לגדול בו
✨ תלמדי איך לשלב את השינוי בתזונה בתוך השגרה – לא מסביבה
✨תפריט דל פחמימה אבל מאוזן ובריא, שמכיל גם דברים שאת אוהבת – כי הגבלות קיצוניות פשוט לא מחזיקות לאורך זמן.
✨תפריט אישי –. שמותאם לגוף, למטרות ולרצונות שלך (לא של מישהי אחרת). התאמה אישית לכל אחת של תפריט מדוייק לה
✨ליווי יומיומי בהתאמה אישית – כל שאלה, כל אתגר – את מקבלת מענה אישי מאיתנו בווטסאפ. לפעמים זו דירבון, ידע מקצועי , לפעמים אימון מנטלי קצר – את לא לבד.
✨מדידות שבועיות – בשביל לעקוב אחרי הדרך ולחגוג את ההתקדמות.
✨קבוצה קטנה ואינטימית – בלי לחץ, בלי תחרות – רק תמיכה והשראה אחת מהשנייה.
🎯 מה מחכה לך בתהליך?
בכל מפגש תקבלי גם ידע פרקטי וגם חיבור רגשי – כי שינוי אמיתי קורה בגוף ובמיינד יחד.
💡 מה קורה בכל שבוע?
כל שבוע – מפגש מרוכז, פרקטי ומדויק שייתן לך בדיוק את מה שאת צריכה כדי להתקדם באמת.
בלי בלבולי מוח, בלי תיאוריה מיותרת – רק מה שיעזור לך לראות תוצאות.
🌟 שבוע 1 – יוצאות לדרך
📏 מדידות פתיחה + צילום לתיעוד תהליך (לבחירתך)
🍫 מתחילות תפריט חדש – מאוזן, דל פחמימה, שמכיל גם שוקולד (כן, כל יום!)
🔍 עושות סדר בראש – מבינות מה עבד עד היום ומה הגיע הזמן לשחרר
🎯 בונות שגרה מותאמת אישית שתרגיש טוב, לא כמו עונש
🍭 שבוע 2 – מתוק? כן, אבל בשליטה
🤯 משחררות רגשות אשם סביב אוכל "לא בריא"
🍬 לומדות איך לשלב מתוק בצורה חכמה בלי לאבד שליטה
🛠️ מקבלות כלים פשוטים שיעזרו לך להרגיש שבעה ומסופקת – גם אחרי עוגייה
🔥 שבוע 3 – בוסט למוטיבציה
⛽ מגלות מה מניע אותך באמת (ולמה מוטיבציה נעלמת…)
🧠 לומדות להצית מחדש את הדרייב בכל פעם מחדש
💪 מפסיקות להתבלבל – ומתחילות לעשות את מה שאת יודעת שיטיב איתך
🍷 שבוע 4 – יוצאות מהשגרה בלי לשבור את התהליך
🎉 לומדות איך לאכול באירועים, במסעדות, אצל ההורים
🥂 בלי ״לנצל את ההזדמנות״ או להישבר – אבל גם בלי לוותר על ההנאה
🧳 בונות ארגז כלים לנסיעות, חגים, שבתות
👂 שבוע 5 – להקשיב לגוף שלך באמת
🍽️ לומדות לזהות רעב אמיתי מול "רעב של הראש"
🥗 מבינות מה הכמות שנכונה לך – לא לפי עין, לפי תחושה פנימית
✨ בונות קשר חדש עם הגוף – כזה שעוזר לך לבחור ולא להילחם
💭 שבוע 6 – אכילה רגשית והצרכים שמאחוריה
😩 למה דווקא כשאת עייפה/מותשת/משועממת את רצה לאוכל?
🧘♀️ לומדות לזהות את הצורך האמיתי שלך ולהגיב לו – לא רק להשתיק עם אוכל
🎯 בונות תגובות חדשות – כאלה שיתמכו בך באמת
🕒 שבוע 7 – מתארגנות בלי לבשל שעות
👩🍳 איך להיערך מראש בלי לעמוד במטבח כל יום
🧊 רעיונות ליום עמוס, להכנות מראש, ולנשנושים ששומרים אותך מאוזנת
📦 הופכות את ההתארגנות לפשוטה, נגישה, ואפילו כיפית
🎉 שבוע 8 – סיכום וחגיגה
📏 מדידות סיום
💃 חוגגות את ההתקדמות, התובנות, והניצחונות שלך
🚀 יוצאות לדרך עם ביטחון, הרגלים, ותפריט שמותאם לך – להמשך החיים
בין המפגשים יש מענה אישי בוואטסאפ, ומעקב אישי אחרי כל משתתפת
💬 משתתפות הסדנה מספרות
✨ פרטים חשובים:
📍 מקום: סטודיו נופית – אווירה נשית ומרגיעה
🗓 8 שבועות – מפגש אחת לשבוע בימי שני ב 20:30 | מתחילים אחרי פסח 19.05.25
**בשבוע של ה 02.06.25 חד פעמי המפגש יתקיים ב 03.06.25 [חג שבועות]
👭 קבוצה אינטימית – כדי לתת מקום אמיתי לכל אחת
💳 מחיר: הרשמה מוקדמת עד 05.05.25 – 600 ש״ח לחודש (1200 סה'כ)
לאחר מכן, 675 ש״ח לחודש. סה'כ 1350 ש״ח.
🧾 ניתן לחלק לתשלומים
📲 ליווי אישי ועוטף , מענה אישי ומעקב בין המפגשים
למי הסדנה הזאת בדיוק בול!
✨ למי שמרגישה שהיא עושה ספורט אבל לא רואה תוצאות – ונמאס לה להתבאס מול המראה.
✨ למי שכבר עשתה אינספור נסיונות – מדיאטות קיצוניות ועד צום לסירוגין – אבל רוצה דרך שפויה, אמיתית ואפשרית לאורך זמן.
✨ למי שלא מוכנה לוותר על עוגייה עם הקפה או פסטה בערב – אבל רוצה לשלב את זה בחוכמה בלי רגשות אשם.
✨ למי שיודעת מה "צריך לעשות" אבל מרגישה שהיישום נשבר לה ברגעים קשים – כמו עייפות, מתח או יציאה מהשגרה.
✨ למי שרוצה לקבל כלים אמיתיים, ליווי אישי, וחיבוק בדרך – בלי שיפוט, בלי לחץ, עם הרבה הקשבה.
✨ למי שבשלה לשינוי – אבל צריכה מסגרת שתוציא ממנה את הכי טוב שלה, בלי לקרוע אותה. הסדנה הזו בשבילך.
🚫 למי זה פחות מתאים
✘ למי שמחפשת פתרון בזק של שבועיים ו-10 קילו.
✘ למי שלא פתוחה ללמוד, להעמיק או להתבונן פנימה – גם באכילה וגם בהתנהלות.
✘ למי שלא רוצה להתמסר לתהליך בכלל ולא פנויה לרבע שעה ביום של פוקוס.
✘ למי שמצפה לקבל תפריט וללכת – כאן יש התאמה אישית, ליווי צמוד ועבודה עם מיינדסט.
❓ שאלות שבטוח עוברות לך בראש
"מה אם אני לא אצליח להתמיד גם הפעם?"
אנחנו לגמרי מבינות את החשש הזה. הסדנה נבנתה בדיוק כדי לעזור לך להחזיר שליטה ותחושת מסוגלות – עם משימות קטנות, ליווי אישי, ומעקב שבועי שנותן פוקוס.
לא תצטרכי לשמור על מוטיבציה לבד – אנחנו כאן כל הדרך.
"8 שבועות זה לא מעט מדי?"
זה בדיוק הזמן שצריך כדי לייצר שינוי אמיתי – בלי להישאב לתהליך ארוך ומעייף.
מה שחשוב זה מה שאת עושה בתוך התקופה – ובסדנה הזאת תקבלי כלים פרקטיים, תפריט מותאם, תמיכה יומיומית, והכוונה שגם ימשיכו איתך הלאה.
"אבל מה מיוחד כאן? זה לא כמו קבוצת תמיכה רגילה?"
ממש לא. זה לא עוד קבוצת וואטסאפ.
כאן את מקבלת:
- תפריט אישי מותאם אישית לגוף שלך
- שיטה שעובדת גם עם מתוקים ואוכל שאת אוהבת
- ליווי יומיומי עם מענה אישי מאיתנו, גם מנטלי וגם תזונתי
- מפגשים פרונטליים מרגשים ומלאים בתוכן פרקטי
- מדידות שבועיות כדי שתראי תוצאות ולא רק תרגישי
"אין לי זמן עכשיו… אולי זה פחות מתאים לי?"
אם אין לך זמן – דווקא בשבילך בנינו את זה קצר, ממוקד ופרקטי.
בכל שבוע תקבלי סיכום ממוקד של מה שאת צריכה לדעת, ומשימה אחת להתמקד בה – בלי להציף אותך.
כך תתמידי – ותרגישי שינוי אמיתי.
"אני צריכה לבשל מיוחד? להכין דברים מסובכים?"
ממש לא. לא תצטרכי לעמוד שעות במטבח.
נלמד אותך איך לבנות תפריט טעים, פשוט ומהמזווה שלך – בלי לעבוד קשה.
יש גם פתרונות למי שלא מבשלת בכלל או אוכלת בחוץ.
"מה אם אני בררנית / טבעונית / אוכלת ללא גלוטן?"
יש מקום לכל אחת. התפריט מותאם אישית – גם למי שיש העדפות תזונתיות, רגישויות או העדפה לצמחונות, טבעונות, לקטוז או גלוטן.
מה שחשוב זה שתרגישי שיש לך מרחב בטוח ונוח.
"אבל אני מפחדת ליפול שוב… עשיתי כבר כל כך הרבה דיאטות."
זה לא עוד דיאטה – זה שינוי גישה.
אנחנו מאמינות בתזונה מאוזנת, גמישה ולא קיצונית.
המטרה היא להרגיש טוב, לא להילחם כל הזמן.
הפעם, תעשי את זה ממקום אחר – רגוע, נעים, ואפשרי.
🌸 יש לך לוז עמוס?
את לא צריכה שעות ביום.
הסדנה בנויה לנשים עסוקות – בכל מפגש תקבלי זיקוק מדויק של מה שחשוב לדעת, עם משימה פרקטית אחת שתעשה את כל ההבדל.
זה לא עניין של זמן – זה עניין של פוקוס.