לגלות את עצמך מחדש 45+

יום שישי | 13.03.2026

קריית טבעון

ריטריט בוקר לנשים שנמצאות בשלב חדש בחיים – בגוף, בתנועה ובנפש

יש רגע בחיים שבו משהו משתנה. הגוף כבר לא מגיב כמו פעם. העייפות אחרת. המשקל מרגיש שונה. והשאלות – עמוקות יותר.

הריטריט “לגלות את עצמך מחדש” נולד בדיוק מהמקום הזה. לא כדי “לתקן” אותך – אלא כדי להבין, להקשיב, להתחזק, ולגלות מחדש חיבור לגוף ולמי שאת היום.

בוקר אחד של תנועה מותאמת, ידע אמין, שיח פתוח וחוויה נשית עוטפת – במרחב בטוח, בגובה העיניים, ובלי שיפוטיות.

אז מה מחכה לך בריטריט?

‹

›

תנועה שמכבדת את הגוף המשתנה

לא אימון של מאבק – אלא של חיבור, הקשבה וכוח נשי חדש.

הבנה עמוקה של מה שקורה בגוף בגיל המעבר

מה משתנה, למה זה קורה, ואיך אפשר לצלוח את התקופה הזו בצורה בריאה ומיטיבה.

תזונה שמחזירה שליטה – בלי דיאטות קיצוניות

איך לעבוד עם הגוף, לעצור עלייה במשקל ונפיחות, ולבנות קשר רגוע ובריא עם האוכל.

זמן לעצמך

עם קפה, אוכל טוב, נשימה, תנועה ונשים שעוברות תהליך דומה לשלך.

לו״ז האירוע

08:00–08:30

התכנסות · קפה ונשנושים

08:30–09:30

פילאטיס מזרן נופית אבקסיס

09:30–10:00

ארוחת בוקר מפנקת

10:00–10:45

הגוף מדבר – המסע שלפני, תוך כדי ואחרי גיל המעבר ד״ר נגה ענתבי

10:45–11:00

הפסקה · סנגריה חמה · תה ונשנושים

11:00–11:30

לאזן את הגוף מבפנים – תזונה בגיל המעבר עדי מור

11:30–12:00

כוח, תנועה והקשבה בגילאי 45+ נופית אבקסיס

12:00–12:15

סיכום ושחרור

נופית אבקסיס

מייסדת NofStudio · מאמנת ומלווה נשים מעל עשור

הציר המרכזי של נופית: הגוף משתנה – והתנועה חייבת להשתנות איתו.
לא כי ויתרנו, אלא כי התבגרנו.

למה אימונים שעבדו בגיל 30 כבר לא עובדים בגיל 45+
ההבדל בין “להתאמץ” ל“להתאים”
שחרור אשמה סביב ירידה בכוח וסיבולת
למה כוח חשוב יותר מתמיד בגיל הזה
איך בונים שגרת תנועה שמחזיקה לאורך שנים
תנועה כעוגן רגשי – לא כעונש

להתאמן עם הגוף החדש – לא נגדו

ד"ר נגה ענתבי

רופאת נשים · מומחית למנופאוזה

רופאת נשים, מתמחה במנופאוזה מאז 2015.
בעלת ניסיון קליני רחב והכשרות בינלאומיות.
מלווה נשים לקראת ואחרי גיל המעבר מתוך אמונה בידע, מודעות ובחירה.

בהרצאה נדבר על:

מה קורה לגוף לפני, במהלך ואחרי גיל המעבר
למה לצפות – בגוף, בנפש ובמוח
המשמעות הבריאותית של השינויים
איך לצלוח את התקופה הזו בצורה הטובה ביותר

עדי מור

דיאטנית קלינית · מומחית לתזונה רגשית

דיאטנית קלינית עם רקע בפסיכולוגיה והכשרה ב־CBT.
מלווה מעל 2,000 נשים בקשר חדש עם אוכל ועם הגוף –
קשר של הבנה, חמלה ואיזון, ולא של מלחמה.